你身边有没有这么一群人：累了，紧张了，就会喊着说头痛。他们说的这种头痛，主要是偏头痛。偏头痛的发作与睡眠不佳、气候变化、工作劳累、精神紧张均有一定关系。其中，气候变化、睡眠缺乏是偏头痛发病的重要因素。夏季气候炎热、环境湿度大，人体受到环境湿热之气影响，头部气血运行不畅，再加上作息不规律、睡眠不足，常会诱发或加重偏头痛。

没想到！神经系统疾病负担排名第二就是偏头痛

偏头痛是神经科门诊最常见、症状最严重的头痛类型之一，常常反复发作，迁延难愈。新近研究结果显示，2019年神经系统疾病负担排名中，偏头痛位列第二，仅次于脑卒中，是严重影响患者生活质量的疾病。

北京中医药大学东方医院脑病二科主任金香兰说，近年大量研究表明，偏头痛患者患脑卒中的概率比正常人群高两倍以上，尤其是有先兆偏头痛的年轻女性（＜45岁）加之长期吸烟、口服避孕药物，发生脑卒中的风险则明显升高，需要格外警惕！对于男性及无先兆偏头痛等患者，虽然暂无明确证据表明脑卒中风险会增高，但仍然需要积极治疗，来维护脑血管健康。

学起来！常规推拿手法可缓解偏头痛

金香兰说，偏头痛与卒中发生之间的机制复杂，目前尚没有特效药物进行防治。但是，如果能减少偏头疼发作的频率、减少每次发作的持续时间、减轻偏头痛的严重程度，能在一定程度上达到预防的效果。

金香兰说，中医理论认为，情绪刺激、外邪侵犯、饮食作息不节会影响气血运行，导致头部经络不畅，不通则痛。中药、针灸、推拿等中医特色疗法对于治疗偏头痛有较好的效果，且没有不良副作用。

一些常规推拿手法简单易行，日常生活中进行操作，可预防缓解偏头痛：

①按揉头部少阳胆经。用手指罗纹面沿少阳经做轻柔和缓的环旋运动，痛处可重点按揉，疏通经络气血，并可达到放松肌肉的目的。

②点按风池穴。风池的简易取穴，在后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平处，点按至酸胀为宜。

③拿揉颈部，以拇指和其余手指相对用力揉捏或提捏颈部肌肉，轻重交替，起到对疏通经络，放松深层肌肉，促进血液循环的作用。

要远离！这一类的食物减少摄入

日常生活中可以通过调节饮食、适度运动等方式减少偏头痛发作。偏头痛患者饮食要注意远离酪胺酸类食物，金香兰举例说，奶酪、巧克力、柑橘类食物、西红柿、玉米、牛奶等，富含酪胺酸，容易诱发血管痉挛而导致头痛发作。少饮酒，放松心情，缓解焦虑，舒缓运动等，都能缓解肌肉紧绷等症状，从而减少头痛的程度。此外，育龄偏头痛女性还要尽量避免服用避孕药物。

总的来说，减少偏头痛发作频率，控制进展，保证充足睡眠和适当活动，将有助于预防偏头痛性脑卒中的发生。